-Te sigo escuchando haber si aprendo”¦
-El estrés ocurre cada vez mas en el mundo globalizado y tecnológico en que vivimos, a la par de que va en aumento la automatización de muchos procesos, existe también un ritmo frenético de actividad con jornadas laborales que sobrepasan las diez horas diarias y con niveles de tensión que va afectando al organismo y lo va desgastando.
-¿Eso pasa cuando uno se siente cansado?
-Claro, cuando el cansancio ya lleva varios meses “a cuestas”, se producen cambios a nivel mental y neurobiológico. En ese momento el estrés implica un progresivo agotamiento cuyo avance sigue varias etapas. En la primer etapa, el estrés se manifiesta por una sensación de energía, común en la persona que ha sido recién contratada y que hace todo con entusiasmo, (escoba nueva barre bien). La persona trabaja sin descansar y a presión y hace de esa actividad algo permanente. Después viene una segunda etapa, en donde surgen los primeros síntomas de cansancio físico, en donde baja también su motivación. Hay falta de memoria, desmotivación familiar y en el trabajo. Y se mezcla el trabajo con la familia, lo que no se debe hacer.
-¿Por qué?, yo siempre llevo algún trabajo para realizar en mi casa, después de cenar”¦
-Y”¦¿Qué te dice tu esposa?
-En realidad no le gusta mucho”¦ pero me acepta porque sabe que son tareas que debo realizar”¦
-Ese es uno de los principales problemas. Nunca hay que llevar los temas del trabajo a la casa, ni tampoco los de la casa al trabajo, cuando se empieza a mezclar todo surge mas estrés. No lleves mas trabajo a tu casa, te rompe el entorno familiar.
-Bueno, no me retes vos también, que bastante tengo con que me diga lo mismo mi esposa. Me dijistes que hay tres etapas ¿Cuál es la tercera?
-Durante la tercer etapa comienza a surgir un franco decaimiento y aparecen trastornos en el dormir. El individuo debe tomar pastillas para poder conciliar el sueño y trata de resolver allí sus problemas. Pero sigue dando vueltas, no descansa y al otro día sigue cansado, pero debe trabajar”¦
-¿Sabes una cosa?. Eso me está pasando a mí. No puedo despejar mi mente para tranquilizarme y descansar. Y tomo pastillitas para dormir.
-Mirá si bien las etapas anteriores no están bien delimitadas, la persona debe aprender a tomar un imprescindible descanso, que es fundamental para poder seguir. Por eso es necesario aprovechas las horas de ocio durante el día y el fin de semana, para recrearse, disfrutar y encontrarse consigo mismo. De esa manera la energía acumulada en el descanso durará mas y el estrés no le afectará tanto.
-¿Y que consejo tendrías para descansar mejor?
-Mirá, un buen consejo suele ser lo que algunos denominamos “cerrar el día”, que consiste simplemente en repasar al final del día, en forma mental o con lápiz y papel, todo lo que uno ha realizado durante el día. Tratando de ver que faltó hacer y que podemos dejar para mañana y también dejar ordenado el lugar de trabajo, para que al otro día, al comenzar la tarea diaria, lo encuentres de esa manera y nó con todos los problemas del día anterior.
-Voy a empezar a hacer eso”¦ ¿Cómo era lo que me dijistes el domingo anterior?
-Perdoná, pero no me acuerdo, pero si querés volver a verlo, hacé click aquí.
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