A

ACTITUD MENTAL POSITIVA

La actitud es la forma de ser de cada uno.
Cuanto más alto se llega en la pirámide organizacional de una empresa, más importante es controlar la actitud.
La actitud se comunica, se trasluce, se ve en las personas a través de su tono de voz, la expresión facial, la postura, al delegar, al dirigir, al estrechar la mano, etc.

No se puede controlar, a veces, al cónyuge, a los hijos, al gobierno, a la economía, pero a la actitud sí se la puede controlar. Y usted debe
controlarla porque corre el riesgo de que sea controlado por ella.
Usted puede y debe controlar su actitud mental negativa, antes que sea tarde. Porque si Ud. pierde el control de sus actos, pierde.
En cordobés básico, diríamos “El que se calienta, pierde”.

La actitud es un reflejo de los pensamientos de una persona. Una buena actitud puede cambiar fundamentalmente la orientación de las cosas. Quien ve sólo lo negativo en las diversas situaciones de la vida, está malgastando su tiempo y ayudando a aumentar el estrés.

La calidad de su vida dependerá de la actitud positiva o negativa que tenga en la misma. Si se acostumbra a tener una actitud positiva, verá que se puede trabajar de mejor manera, en lo que sea. En cambio, una actitud negativa hará que nunca pueda visualizar las cosas positivas que le brinda este mundo.

Cambie su actitud ante la vida, cambiará su manera de pensar y verá que las tareas que tiene que realizar se vuelven tareas gratas.

Cambie su actitud ante la vida, cambiará su manera de pensar y verá que las tareas que tiene que realizar se vuelven tareas gratas.

Abandone la mala actitud y tendrá oportunidad de que empiecen a abrirse aquellas puertas que antes se le cerraban.

Tal vez las circunstancias no cambien, pero si cambiará su vida de manera notable. Prácticamente en todos los acontecimientos negativos, hay un costado positivo y es posible tener beneficios si nuestra actitud es positiva.

Para todo en la vida, uno debe comenzar con actitud mental positiva y decirnos a nosotros mismos “Yo soy capaz de realizar esto” creer
firmemente en su propósito y después realizarlo.

AFECTOS

Cuando esté preocupado o tensionado, una simple conver-sación con alguien de su familia o alguien con quien usted se profese afecto en forma recíproca, suele actuar con efectos positivos.

AIRE

Cambie de aire.
Cuando uno está mucho tiempo trabajando en un lugar, encerrado, siente la necesidad de salir o de entrar si se está afuera.
Pero es importante “cambiar de aire”.
En lugar de quedarse sentado en su cuarto, viendo televisión, salga y dé un paseo al aire libre. Permanecer constantemente en el trabajo le hará perder capacidad de raciocinio. Distánciese un poco, entonces, su trabajo aparecerá mas pequeño y abarcará de un vistazo toda falta de armonía o proporción.

ALEGRÍA

La alegría llega en todos los momentos de la vida a nuestro cuerpo, a nuestra mente a nuestras relaciones personales y a nuestra vivencia por ser seres espirituales.

Para estar alegres no es preciso hacer cambios radicales. La alegría brota suavemente como una música interior que comienza a sonar “in crescendo”, como una alegre banda de música que desfila por la calle.

A veces, para estar alegre sólo se necesita evocar una alegría pasada. Trasportarse mentalmente a ese momento, recordar con ardor lo que sentimos cuando tuvimos “esa” alegría… y nuestro cuerpo reaccionará de la misma manera que reaccionó esa vez.

Al vivir la vida con regocijo y alegría se está creando una renovación personal constante en la que reconocemos y aplicamos la verdad de que cada día es un regalo milagroso. El pasado ya pasó, y el futuro todavía no llegó, sólo tenemos el presente, que es un regalo que nos da la vida, por eso se llama “Presente”. Vivámoslo con alegría. Nos ayudará a disminuir el estrés.

Su vida tiene un propósito y un significado, nada sería lo mismo si usted no existiera.
Cambie su manera de ser y viva la vida con alegría.

AMISTAD

Tener amigos no es lo mismo que tener familia. No podemos elegir nuestra familia pero sí nuestros amigos.

La comunicación con ellos es muy importante; no guarde sus sentimientos, sus pensamientos ni sus esperanzas.

Compartirlos con los amigos, nos hace que sintamos menos la presión a la que nos vemos sometidos constantemente.

Tener amigos con quien compartir las preocupaciones de la vida, nos hace salir fortalecidos de las situaciones a las que nos expone el estrés.

Sentirnos bien con ellos eso ya nos disminuye el estrés. A veces sólo necesitamos una “oreja”, para contarle nuestros problemas. Con eso nos sentimos más aliviados.

AMOR

El amor es un sentimiento o un afecto que apetece gozarlo. Puede ser el amor de dos personas entre sí, el amor a los hijos, a los padres, o a las cosas que hacemos.

Tener amor hacia alguien o algo es siempre gratificante.

Todos sabemos que tener amor y compartir con otra persona los sabores y sinsabores de la vida, nos hace sentir más fuerte, más seguros y con menos estrés.

AROMATERAPIA

Es la inhalación o aplicación de aceites aromáticos esenciales extraídos de plantas y flores para promover la relajación y la disminución de la tensión nerviosa.

Es una alternativa sana, natural y efectiva para disminuir los desequilibrios físicos y psíquicos que produce el estrés.

Las fragancias hacen que los receptores olfativos le envíen señales a la parte del cerebro que controla las emociones y los recuerdos, lo que estimula la liberación de las hormonas de la tranquilidad y produce un aumento en las ondas cerebrales de la relajación.

Los malos olores son como “personajes astutos”, que se entrometen en nuestra vida y nunca se van. Si usted los huele por un tiempo largo, casi no los nota. Si se topa con un olor desagradable éste es verdaderamente un ataque a los sentidos.

Por eso, es bueno saber que hay aromas que relajan y lo hacen sentir mejor. Ventile su casa, que entre el sol y ponga flores fragantes, haga que su hogar huela bien y sentirá el efecto.

Por ejemplo, el perfume a lavanda alivia el estrés, las tensiones y el dolor de cabeza.

El perfume a eucalipto, si tiene problemas respiratorios, le aliviará por sus cualidades espectorantes. A veces, con sólo respirar mejor se siente alivio y relajación. El aroma a pino, además de dar una sensación de limpieza, es relajante muscular.

Inhalar aromas agradables es una sencilla forma de sentirse mejor.

Hace 500 años, los soldados en Europa usaban especies aromáticas para distraer a los heridos del dolor.

Para mucha gente, los aromas agradables evocan un recuerdo de felicidad pasada, lo que la tranquiliza. En cambio los olores desagradables producen reacciones de molestia y desdicha.

El olor de las cosas no es un atributo más, sino que tiene repercusiones reales en las personas. Existe una estrecha relación entre el recorrido que siguen las neuronas implicadas en el olfato y los nervios donde se originan las buenas emociones y el placer sexual.

Una fragancia adecuada puede ser la nota definitiva para crear un ambiente en el que se sienta cómodo y relajado.

AUTOESTIMA

La autoestima es fundamental para vivir, ya que tiene que ver con aspectos esenciales de nuestra existencia, tales como la manera de relacionarnos con los demás y el grado de paz y armonía que podamos alcanzar.

Hay que valorarse y tratarse uno mismo con respeto, admitiendo y aceptando lo que vemos en nosotros con benevolencia.
No significa renunciar a cambiar, sino, más bien, lo contrario. Para cambiar primero veamos que tenemos.

Elevemos nuestra propia autoestima y estaremos disminuyendo el estrés ante las adversidades de todos los días.

Quien no se quiere a sí mismo, tampoco quiere a los demás.

AUTOSUGESTIÓN

La autosugestión es una técnica muy útil. Hay que lograr una relajación profunda del cuerpo y de la mente, en un estado de conciencia lúcida y perceptiva y en la cual se presta completa atención a las sugestiones que se desean implantar, adoptándolas como un valor.

Hay quienes piensan que de esa manera la mente puede ser manipulada por terceros y no es así. Nadie puede ser manipulado a menos que se preste a serlo. Por otra parte, es imposible que una persona acepte seguir consignas que chocan con sus principios más profundos.
La autosugestión se utiliza como método de programación de la mente para reducir el estrés.

A la propia mente se le deben brindar afirmaciones y sugestiones que de otra manera pasarían por el filtro crítico del pensamiento racional.
La mejor forma es contrarestar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas. Estas afirmaciones nos ayudan a forjar confianza en nosotros mismos y a cambiar patrones de conducta negativos en positivos.

Hágase afirmaciones positivas en contra de los estresores desencadenantes y si lo hace en forma constante, se autosugestionará y disminuirá su estrés. Algo así como decirse a sí mismo: “Voy a ver a tal persona que habitualmente me estresa y no me hará daño”, “Seré capaz de hacer tal cosa sin estresarme”.

AYUDA

Siempre habrá personas a las que usted puede ayudar.

Hágalo, lo hará sentir bien. Prestar ayuda siempre trae beneficios espirituales, esté siempre atento a todo lo que acontece a su lado y fíjese cuantas veces puede ayudar a los demás.

Lo que alguien necesita, tal vez, no sea ayuda económica. A veces esa persona sólo está buscando ser escuchado atentamente, consejo oportuno o simplemente una compañía.

Ofrezca ayuda cuantas veces pueda. Sea solidario.
Puede ser tan fácil que después se vuelve un hábito.
A veces, el simple hecho de sostener una puerta a alguien que viene caminando por detrás, es suficiente para hacerlo sentir bien a usted y a la persona que lo sigue.

Es, simplemente, un gesto de cordialidad que hace que la otra persona esté agradecida, y usted se sienta bien consigo mismo.