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GIMNASIA

El ejercicio habitual es especialmente útil, pues proporciona una forma de escape para la agresividad y la tensión, mejora el funcionamiento cardiovascular y genera un estado placentero de relajación después de cada práctica.

Mantenerse en forma neutraliza los efectos del estrés. Pero para eso deberá trabajar para conseguirlo, haciendo el ejercicio físico que a usted le agrade y que no le sea perjudicial.

Debe hacer algo físico cada día o por lo menos tres veces por semana. No haga excepciones durante sus vacaciones. Un cuerpo en forma atrae el respeto de los demás y uno siente respeto también por sí mismo.

Debe invertir tiempo y energía en hacer gimnasia vigorosa y persistente, esto le hará bajar considerablemente sus niveles de estrés.

La gimnasia, cualquiera sea la que usted quiera realizar mantiene saludable al organismo en su totalidad y acelera la circulación al enviar la sangre rápidamente a todo el cuerpo, llevando alimento y barriendo toxinas o desperdicios que provocan cansancio y estrés.

Caminar o correr constituye el ejercicio físico más natural que se conoce para combatir el sedentarismo de las prósperas sociedades modernas, además de ser el más económico.

Es una de las pocas actividades físicas que se puede realizar solo y con bajo costo, puesto que la práctica prescinde de campos deportivos y de instalaciones especiales, y sólo requiere una pequeña inversión en unas zapatillas deportivas apropiadas y en unas ropas que, cómodas y ligeras, permitan moverse con soltura.

Siempre es aconsejable realizarlo en un lugar lo más apartado posible de los escapes de los autos, y en contacto con la naturaleza.

Es muy difícil modificar el grado de inmovilidad a la que está sometida una persona durante las horas que pasa en una oficina, sentada ante una máquina, y en su hogar, frente al televisor, o al efectuar de manera mecánica tareas que antes se realizaban a mano, como muchas de las fabriles y domésticas.

El uso abusivo del coche o de los medios de locomoción sí es una de las características de la vida moderna que se puede cambiar, y con mucha facilidad. Basta con hacer caminando las compras diarias o parte del camino hacia y desde el trabajo.

Se debe recordar que quienes inician la realización de ejercicios tras un largo período de inactividad, deben hacerlo, en todos los casos, de forma gradual. Y, si tienen más de treinta años, es recomendable la realización de un examen médico para descartar cualquier posible contraindicación.

La gimnasia aumenta la actividad respiratoria, crece la capacidad pulmonar y con la respiración profunda se ensancha y desarrolla el tórax.

La práctica de ejercicio puede significar el cambio de sus hábitos personales que pueden haberse vuelto muy sedentarios y cómodos con el tiempo. La práctica debe ser regular y mantendrá su salud al nivel deseado. Las personas que hacen gimnasia, se sienten más sanas, lucen mejor, disfrutan más

GRITAR

¡Sí!, ¡Gritar!!!
Hasta puede parecer tonto ponerse a gritar. Pero si uno está estresado, muy tensionado, el sólo hecho de gritar, le hace sacar de adentro esa energía acumulada que nos está haciendo mal.

Por supuesto, si usted va por la calle gritando, no sólo que parecerá un tonto, además llamará más la atención de la gente que pasa, y la tensión será peor. Eso, sin tener en cuenta lo que pensarán de usted.

Encuentre un lugar tranquilo lejos de la gente, en que pueda gritar sin llamar la atención. A veces es bueno hacerlo mientras maneja su auto. Quédese tranquilo que desde los otros autos y con el ruido de los motores no lo escucharán y usted se sentirá aliviado. Es mejor gritar solo, cuando uno está estresado que gritarle, o reaccionar mal ante el primero que se le cruce en el camino, o por un simple cambio de opiniones. Sáquese el estrés gritando antes de que sea tarde.

Una alternativa para gritar, es imaginarse que grita un gol de su club favorito. Piénselo y grite GOOOOOOOOOOOOOOOLLLLL….