-Sí, se me llena de agua la boca. Sólo me lo imagino y es como si lo estuviera comiendo”¦
-Exáctamente, eso es lo que quería que me dijeras. Acabas de ser testigo en tu propio cuerpo de una de las maravillas de la mente: responde a estímulos imaginarios como si fueran reales”¦ Eso es lo que se llama “visualización”. En realidad nuestro cuerpo responde a nuestra mente, si vos estás pensando que estás comiendo un limón, para el cuerpo es como si de verdad lo estuvieras comiendo y comienzas a salivar. Esto mismo pasa con distintas actividades del cuerpo.
-No entiendo nada”¦ ¿Qué es la visualización?
-La visualización es una poderosa herramienta de curación, que nos sirve a todos para bajar el estrés. Si permanecemos pasivos ante una situación de estrés, nos convertimos en nuestras propias víctimas. Pero si nos hacemos cargo de la situación, si tomamos conciencia de la misma, podemos evitar muchos síntomas desagradables. Puedes usar esa técnica de visualización cuando quieres que ocurra algo positivo.
-¿Cómo hago?
-Ante una situación que sea estresante por ejemplo, recién me comentabas que ibas mañana a una entrevista de trabajo de la cual depende tu futuro, ¿no es así?.
-Sí es así, y eso me tiene muy nervioso”¦
-Bueno, entonces allí tienes una oportunidad de visualizarte como un ganador. Debes imaginarte la entrevista en positivo, pensá en como estarías si hubieras conseguido lo que querías. Colócate mentalmente en esa posición positiva y enfrenta la realidad de esa manera. Verás que visualizándola de esa forma los resultados son positivos.
En lugar de preocuparte por la entrevista, puedes imaginarte una situación en la que estés relajado y confiado. Imagínate que la entrevista todo sale bien. Puedes “visualizarte” en tu mente saliendo de la entrevista con el resultado deseado. Pensá en positivo, nunca en negativo.
-A veces trato de hacer eso, pero no es fácil”¦
-Nadie te ha dicho que sea fácil, simplemente que debes tratar de hacerlo, debes calmar tu propia mente mediante la aplicación de visualización creativa.
Debes aprender el proceso de visualización de situaciones de paz para poner fin a la ocupación de la mente sobre el estrés. De este modo podrás relajar tu mente y te sentirás más capaz de lidiar con tus problemas y cuestiones.
A veces es importante imaginarte que estás en un lugar tranquilo en el parque o la playa descansando. Cerrá los ojos y respirá profundamente varias veces. Ahora imagínate a tu mente como un lienzo en blanco y visualiza un momento feliz y tranquilo de tu vida, debes recordar y visualizar hasta los detalles mas pequeños, como estabas vestido, que zapatos tenías, en fin todos los detalles que puedas deben estar claros en tu mente. Si repites esa imagen una y otra vez, verás que obtendrás los resultados queridos.
Puedes imaginar una imagen pacífica. Esta podría ser la salida del sol, la de andar por el césped con su aroma fresco, de caminar por el mar en una playa, o jugar con un cachorro. Lo que le da la tranquilidad de la mente es imaginarlo. Esta técnica te desvía del problema que tienes y te permite el alivio del estrés.
-¿O sea que si no pienso en el tema que me estresa, me calmaré?
-Claro esa es la idea, alejarte del problema para poder verlo en perspectiva. El desvío temporal de tu mente permite la relajación y te hace sentir que puedes hacerte cargo del problema, te da perspectiva, y te ayuda a hacer frente al estrés mas fácilmente.
-Me parece interesante. Ahora cambio el tema y me voy a casa tranquilamente a pensar en positivo para encarar el entrevista de mañana. Pero eso sí, te dejo el limón para que lo comas vos”¦ Chau.
“¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦”¦..
Estas “charlas” cotidianas sobre el estrés, se realizan todas teniendo en cuenta el libro “EL ABC DEL ESTRÁ‰S LABORAL”, del Dr. Hugo Francisco Rostagno.
